说实话，我小时候挺烦体育的，不是因为不爱动，而是因为每次体育课都要跑八百米，跑完像条狗似的喘半天，但后来我开始看一些关于体育的书籍，才发现——体育运动这件事，原来藏着这么多门道，今天想跟你聊聊我看过的几本关于体育的书，不是那种干巴巴的技术手册,而是能让你真正爱上运动的书。
为什么我们该读关于体育的书籍？
你可能觉得，运动嘛，动起来就行了，看书有什么用？我以前也这么想，直到有一次打篮球扭了脚，躺在床上没事干，翻了一本讲运动损伤的书，才发现自己以前热身的方式全是错的，从那以后,我就开始留意各种关于体育的书籍了。
关于体育的书籍能帮你解决三个实实在在的问题：
- 怎么运动才不受伤？（这个太重要了，尤其是我们这些平时不怎么动,一动就猛搞的人）
- 怎么才能坚持运动？（不是靠意志力硬撑,而是有方法）
- 怎么看懂比赛？（比如足球、篮球那些战术,看了书之后你会发现原来这么精彩）
我读过的最好用的几本关于体育的书籍
《跑步，该怎么跑？》——尼可拉斯·罗曼诺夫
这本书改变了我对跑步的看法，以前我就是脚后跟着地，咚咚咚地跑，膝盖早晚要废，罗曼诺夫博士在书里讲了一个叫“姿势跑法”的东西，核心就是让脚掌着地，利用重力来跑，说起来简单，但书里用了好多图来解释,还有各种训练方法。
我的真实感受： 看完这本书之后，我去操场试了一下，跑了两公里，膝盖真的没那么疼了，虽然姿势有点怪,但确实是有效的。
《体育科学》——各种运动背后的生物学原理
这本书有点像教科书，但不枯燥，它讲的是运动时你的身体里到底发生了什么——比如为什么肌肉会酸痛，为什么喝水要少量多次，为什么热身不能光拉伸。这些知识不是花架子，是真的能让你在运动时少走弯路。
关于体育的书籍里，这本是最实用的工具书之一。 我把里面关于补水和热身的章节都抄下来了,贴在健身房的柜子里。
《足球战术：从入门到精通》——乔纳森·威尔逊
我不踢足球，但这本书我看得津津有味，它讲了足球阵型的演变，从最早的2-3-5到现在的4-3-3、3-5-2，每个阵型都跟当时的社会环境、规则变化有关系，比如为什么荷兰的“全攻全守”那么出名,其实跟他们的文化有关。
看了这本书之后，再去看世界杯比赛，我就能大概看出教练在打什么战术了。而且书里没有那种高高在上的语气，就像是一个懂球的朋友在跟你聊天。
《运动改造大脑》——约翰·瑞迪
这本书是我女朋友推荐给我的，她以前老说我不爱动，后来她看了这本书，说运动能让人变聪明，我当时不信，看了之后发现真有道理，书里用很多实验证明了运动对大脑的影响——比如运动后学习效率会提高,记忆力会变好。
关于体育的书籍如果能排个名，这本是对非运动人群最有说服力的。 它告诉你的不是“你要变强壮”，而是“你要变聪明”。
怎么选出适合自己的关于体育的书籍？
市面上的书太多了，我踩过不少坑，比如有一本讲瑜伽的，全是梵文术语，看了三页我就困了,后来我总结了几个选书的方法：
| 类型 | 适合人群 | 推荐例子 |
|---|---|---|
| 技术指导类 | 想提升运动水平的人 | 《跑步该怎么跑》 |
| 科学原理类 | 想了解运动背后逻辑的人 | 《体育科学》 |
| 故事类 | 喜欢听运动员故事的人 | 《鞋狗》（耐克创始人自传） |
| 心理学类 | 想解决运动倦怠的人 | 《运动心理学》 |
选书的时候要注意两点：
- 看作者背景。 如果是运动科学博士写的，一般靠谱；如果是网红教练写的,可能更偏向营销。
- 看出版时间。 关于体育的书籍更新很快，五年前的运动理念现在可能过时了，比如以前推崇“跑前拉伸”,现在发现静态拉伸反而会降低运动表现。
关于体育的书籍，到底能给你带来什么？
我刚开始看这些书的时候，是想学点技巧，让自己打篮球厉害一点，但看着看着发现，关于体育的书籍真正给我的，是对运动这件事的敬畏。
体育科学》里讲，人体的肌肉骨骼系统是经历了数百万年进化才形成的，每一根肌腱、每一个关节都有它的作用，你跑一步，跳一次，都是好几套系统在配合工作,我以前从来没有这样想过运动这件事。
还有一本书叫《力量训练解剖学》，里面画了人体在做各种动作时哪些肌肉在发力，我第一次看到深蹲时大腿和臀部的肌肉同时收缩的图，真的觉得人体太精妙了。这些知识让我不再把运动当成任务，而是当成一种了解自己身体的方式。
关于体育的书籍，怎么读才有用？
我知道很多人买了书就放在书架上吃灰,所以我把自己的读书方法分享给你：
- 先翻目录。 挑你最感兴趣的一章读,别强迫自己从头看。
- 边读边做。 比如看了跑步的书，第二天就去试,不试等于白看。
- 记笔记。 不是记名言警句，而是记“这个动作该怎么做”，或者“这个原理我在运动时怎么应用”。
- 跟朋友分享。 我每次看完一本关于体育的书，就会找打球的朋友吹一吹,说不准还能收集到不同的观点。
最后说点真心话
关于体育的书籍，说到底是一扇窗，它让你看到运动的另一面——不光是流汗、酸痛、累，还有科学、哲学、甚至情感，鞋狗》那本书里，耐克创始人讲创业的故事，讲他怎么从日本倒卖跑鞋开始，最后做出一个帝国。那本书跟运动技术没关系，但看完你会更理解为什么有人愿意为运动这件事疯狂。
我写这篇文章的时候，旁边就放着几本关于体育的书，有的翻烂了，有的一页没动，但这没什么，读书嘛，本来就不该是任务，如果你今天刚好想运动，但不知道从哪开始，不如找一本关于体育的书籍翻翻,说不定就有动力了。
毕竟，运动这件事，最后比的不是肌肉,是脑子。
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评论列表（4条）
我是be365的签约作者“kyadmin”！
希望本篇文章《那些关于体育的书籍，让我重新认识了运动这件事》能对你有所帮助！
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